Misschien heb je weleens gehoord van Repetitive Strain Injury of RSI. Wat is RSI precies en hoe ontstaat het? En misschien wel het belangrijkste: hoe voorkom je verdere schade? Wil je meer weten over veilig en gezond werken? Download dan ons handboek.
Download het handboekRSI staat voor ‘Repetitive Strain Injury’. Het is een term voor pijn en klachten aan spieren, pezen en gewrichten van handen, polsen, armen, ellebogen, schouders en nek. Deze aandoening ontstaat door steeds dezelfde herhalende bewegingen te maken, door langdurig in dezelfde houding te zitten of door een combinatie van beide.
RSI komt meestal dus voort uit het langdurig, eenzijdig belasten van spieren, pezen en gewrichten. Dit kan onder andere gebeuren wanneer je:
Werk je aan de lopende band of doe je veel beeldschermwerk? Dan is de kans op RSI-klachten groter.
RSI uit zich op verschillende manieren. Let goed op de signalen die je lichaam afgeeft. Negeer deze signalen niet, ze kunnen wijzen op RSI:
Onderneem gelijk actie als je de bovenstaande RSI-symptomen herkent. Hoe eerder je RSI-klachten opmerkt, hoe beter je verdere schade kunt voorkomen.
Raadpleeg een bedrijfs- of huisarts, fysiotherapeut of ergonoom. Zij kunnen je professioneel advies geven en eventueel een behandeling inplannen.
Ervaar je pijn? Stop dan met de activiteit die deze pijn veroorzaakt. Geef je lichaam de tijd om te herstellen.
Zelfs al je nog geen pijn hebt is het ook belangrijk dat je voldoende rust neemt, om te voorkomen dat je klachten krijgt.
RSI-klachten kun je verminderen of voorkomen door je werkplek goed in te stellen. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je:
Neem meerdere pauzes tijdens je werk. Zo geef je je spieren de kans om te herstellen. Sta bijvoorbeeld ieder half uur even op of loop een stukje.
Doe regelmatig oefeningen. Zo verbeter je je bloedsomloop, versterk je je spieren en verbeter je je flexibiliteit. Denk bijvoorbeeld aan oefeningen als:
Volgens de Arbowetgeving heeft iedereen recht op een gezonde werkplek. Dit betekent dat je werkgever moet zorgen voor gezonde en veilige arbeidsomstandigheden, zodat je niet ziek wordt van je werk. Dit noemen ze de zorgplicht. Dat betekent dat je werkgever verantwoordelijk is om de werkplek en het werk zo in te richten om RSI klachten te voorkomen.
Werkgever aansprakelijk stellen voor RSI-klachten
Je werkgever is verplicht om te zorgen voor een veilige en gezonde werkomgeving. Gebeurt dit niet, dan kan je je werkgever mogelijk aansprakelijk stellen. Vergeet niet dat je moet bewijzen dat je klachten door je werk komen en dat je al inkomensschade moet hebben.
Ga altijd eerst in gesprek met je werkgever om samen een oplossing te vinden. Kom je er niet uit? Praat met je collega’s, samen sta je sterker. Je kan ook de preventiemedewerker op je werk of de ondernemingsraad of personeelsvertegenwoordiging om hulp vragen. Of ga naar het arbeidsomstandighedenspreekuur van de bedrijfsarts voor advies. Kom je er dan nog niet uit? Dan is juridische ondersteuning een optie. Als lid van de FNV kan je altijd je vraag over veilig en gezond werken stellen aan het Arbo-Adviespunt.
Heb je een vraag over Gezond en Veilig Werk? Bijvoorbeeld over bedrijfsongevallen, fysieke belasting, RSI of veiligheid? Bel het Arbo-Adviespunt, maandag t/m vrijdag, van 09.00 tot 13.00 uur.
Of je nu aan de lopende band werkt, achter de kassa zit of de hele dag achter je computer werkt: aan ieder beroep zitten veiligheidsrisico’s gebonden. In dit e-book lees je over de risico’s en hoe je deze zo laag mogelijk houdt. Zo kan iedereen veilig en gezond werken.
In het e-book lees je onder andere over:
De FNV gebruikt functionele cookies die noodzakelijk zijn om de websites zo goed mogelijk te laten functioneren. Daarnaast maken we optioneel gebruik van statistische en marketing cookies. De functionele en statistische cookies maken geen gebruik van persoonsgegevens. De marketing cookies worden gebruikt voor het personaliseren van advertenties. Onderstaand kun je toestemming geven voor het gebruik van cookies. Voor meer informatie, of om op ieder moment je instellingen weer te wijzigen, kun je terecht op onze pagina over de cookies.
Statistische cookies
:Geven inzicht in hoe onze bezoekers de websites gebruiken.
Marketing cookies
:Deze cookies gebruiken we om de websites op jouw voorkeur af te stemmen.