Welke klachten kun je krijgen door beeldschermwerk?
Klachten bij beeldschermwerk ontstaan vaak door repeterende bewegingen. Je vingers en pols maken steeds dezelfde beweging, terwijl je bovenarm, nek en schouders helemaal niet bewegen. Deze repeterende bewegingen, gecombineerd met een vaste houding, vergroten het risico op klachten. Dit geldt niet alleen bij werken achter een laptop of computer, maar ook bij het gebruik van een tablet of smartphone.
Wanneer zit je te lang achter een beeldscherm?
Zit jij dagelijks twee uur of langer onafgebroken achter een beeldscherm? Dan loop je al risico op klachten aan je armen, polsen, nek en schouders. Deze klachten worden RSI (Repetitive Strain Injury) of KANS (Klachten aan Arm, Nek en Schouder) genoemd.
Wil je weten of jij risico loopt op klachten?
Doe dan de Sneltest ‘Beter achter je schermen’ (BAS) van TNO. Als uit de test blijkt dat je inderdaad te veel beeldschermwerk doet, is het goed om dat met collega’s te bespreken. Hebben meerdere collega’s dezelfde klachten? Stap dan samen naar jullie leidinggevende voor een gezondere werkplek.
Dit zegt de Arbowet over beeldschermwerk
Beeldschermwerk mag geen gevaar opleveren voor de veiligheid en gezondheid van werknemers. Daarom zijn in het Arbobesluit regels opgenomen over beeldschermwerk waar werkgevers zich aan moeten houden:
Beeldschermwerk moet afgewisseld worden met ander werk of pauze.
Werknemers moeten een oogonderzoek kunnen laten uitvoeren wanneer ze met beeldschermwerk beginnen of wanneer ze oogklachten ontwikkelen.
Er zijn regels over de inrichting van de beeldschermwerkplek en de daarbij behorende apparatuur.
Praktische tips voor als je beeldschermwerk doet
Stel je werkplek goed in en let daarbij op de volgende punten: stoelinstellingen, hoogte werkblad, plaatsing toetsenbord, muis en beeldscherm op het werkblad.
Zorg voor ondersteuning van je onderarmen door de armsteunen van je bureaustoel (of gebruik een verlenging van je bureaublad).
Wissel beeldschermwerk af met ander werk.
Bouw korte rustmomenten (micropauzes) in.
Gebruik pauzesoftware, zodat je voldoende pauzes neemt.
Kom in beweging tijdens je (micropauzes).
Probeer staand en zittend werk af te wisselen.
Gebruik sneltoetsen en doe minder met je muis.
Vergoedt je werkgever jouw beeldschermbril?
Een computerbril of beeldschermbril kan oogklachten verminderen. Als je veel beeldschermwerk doet, kun je via je werkgever een oogonderzoek laten uitvoeren. Blijkt uit het onderzoek dat je een beeldschermbril nodig hebt? Dan is je werkgever verplicht deze te vergoeden.
