Beeldschermwerk

Voorkom klachten

1 op de 3 Nederlanders heeft regelmatig of langdurig klachten door beeldschermwerk. Al vanaf 2 uur beeldschermwerk per dag kun je klachten krijgen aan je nek, schouders, armen, ellenbogen, polsen en handen. Met deze tips kun je dit voorkomen.

Waardoor krijg je klachten?

Klachten ontstaan doordat je bij beeldschermwerk steeds dezelfde bewegingen maakt. Dat heet ook wel: repeterende bewegingen. Je vingers bewegen steeds op dezelfde manier, je pols beweegt rustig en je bovenarmen en nek-schouderregio bewegen niet. Ook zit je steeds in dezelfde houding. Dit geldt ook voor werken op een laptop, tablet en smartphone.

Al na 2 uur klachten

Je kunt al klachten krijgen als je per dag 2 uur (of  meer) achter elkaar met een beeldscherm werkt. De klachten aan je armen, polsen, nek en schouder worden vaak RSI (Repetitive Strain Injury) genoemd. Ook wordt de term KANS (Klachten aan Arm, Nek en Schouder) gebruikt.

Zit jij te veel achter een beeldscherm?

Wil je weten of jij een risico loopt om klachten te krijgen? Doe dan de Sneltest lichamelijke belasting van TNO. Als blijkt dat beeldschermwerk een knelpunt is, bespreek dit dan met collega’s en vraag of ze de test ook invullen. Als meerdere collega's problemen hebben, sta je sterker om deze bij je leidinggevende te melden.  

Gezonde tips voor beeldschermwerk

  • Stel je werkplek goed in (stoel, hoogte werkblad, plaatsing toetsenbord, muis en beeldscherm op het werkblad).
  • Zorg voor ondersteuning van je onderarmen met armsteunen van de bureaustoel.
  • Of gebruik een verlenging van je bureaublad.
  • Verdeel het beeldschermwerk over de dag.
  • Bouw korte rustmomenten (micropauzes) in.
  • Gebruik pauzesoftware, zodat je voldoende pauzes neemt.
  • Kom in beweging tijdens je (micro) pauzes.
  • Probeer staand en zittend werk af te wisselen.
  • Gebruik sneltoetsen en doe minder met je muis.

Kom je er niet uit met je werkgever?

Neem contact met ons op bij vragen of problemen over je werk. Wij helpen je graag!

WORD LID! NU EXTRA VOORDELIG: 4 MAANDEN VOOR €25

  • Persoonlijk advies over werk, inkomen en loopbaan
  • Advies over financiële planning en hulp bij geldzorgen
  • Ondersteuning bij beroepsziekten en letselschade
  • Invloed op jouw arbeidsvoorwaarden via je cao
  • Hulp bij jaarlijkse belastingaangifte en toeslagen
  • Korting op verzekeringen, energie, boodschappen en meer
Cookies op websites van de FNV

De FNV gebruikt functionele cookies die noodzakelijk zijn om de websites zo goed mogelijk te laten functioneren. Daarnaast maken we optioneel gebruik van statistische en marketing cookies. De functionele en statistische cookies maken geen gebruik van persoonsgegevens. De marketing cookies worden gebruikt voor het personaliseren van advertenties. Onderstaand kun je toestemming geven voor het gebruik van cookies. Voor meer informatie, of om op ieder moment je instellingen weer te wijzigen, kun je terecht op onze pagina over de cookies.

Functionele cookies: Cookies die nodig zijn om te zorgen dat de websites naar behoren functioneert.

Statistische cookies

:

Geven inzicht in hoe onze bezoekers de websites gebruiken.

Marketing cookies

:

Deze cookies gebruiken we om de websites op jouw voorkeur af te stemmen.