Tillen is het met je handen oppakken en neerzetten van een last, zonder dat je jezelf daarbij verplaatst. Als je lopend iets verplaatst tijdens het tillen, noemen we dat dragen. Met deze tips voorkom je gezondheidsklachten.
Veel mensen krijgen door tillen en dragen tijdens het werk last van hun lichaam. Denk bijvoorbeeld aan pijn in de (lage) rug, schouders, nek, knieën en heupen. Ook als je verkeerde bewegingen maakt kun je klachten krijgen. Bijvoorbeeld doordat je gebogen of met een gedraaide rug voorwerpen tilt.
Dat hangt af van de omstandigheden en hoe vaak en hoe lang je moet tillen. Als alle omstandigheden ideaal zijn, ligt de grens op 23 kilo. Maar ideale omstandigheden komen niet vaak voor. En dus ligt het maximale gewicht dat je kunt tillen zonder gevaar voor je gezondheid vaak een stuk lager. Moet je bijvoorbeeld heel vaak tillen, of je lichaam veel draaien tijdens het tillen, dan ligt het maximum een stuk lager dan 23 kilo. Er zijn nog meer factoren die meetellen.
Om te checken of je te zwaar tilt, kun je een test doen. Klik hiervoor op de blauwe knop hieronder. Met deze test bepaal je het maximale gewicht dat jij op je werk mag tillen. De Nederlandse Arbeidsinspectie (NLA) gebruikt deze test ook om te controleren of je werk nog wel gezond is voor je lichaam. Is tillen op jouw werk een probleem? Ga dan in gesprek met je werkgever en bespreek maatregelen om het makkelijker te maken te tillen.
Wil je weten je zware voorwerpen op jouw werk te zwaar zijn om zelf te dragen? Doe dan de test door op de link hieronder te klikken. Is dragen op jouw werk een probleem? Ga dan in gesprek met je werkgever en bespreek maatregelen om het makkelijker te maken te dragen.
Heb je een vraag over Gezond en Veilig Werk? Bijvoorbeeld over bedrijfsongevallen, fysieke belasting, RSI of veiligheid? Bel het Arbo-Adviespunt, maandag t/m vrijdag, van 09.00 tot 13.00 uur of stuur een mail.