Tillen en dragen

Tillen is het met je handen oppakken en neerzetten van een last, zonder dat je jezelf daarbij verplaatst. Als je lopend iets verplaatst tijdens het tillen, noemen we dat dragen. Met deze tips voorkom je gezondheidsklachten.

Welke klachten kun je krijgen?

Veel mensen krijgen door tillen en dragen tijdens het werk last van hun lichaam. Denk bijvoorbeeld aan pijn in de (lage) rug, schouders, nek, knieën en heupen. Ook als je verkeerde bewegingen maakt kun je klachten krijgen. Bijvoorbeeld doordat je gebogen of met een gedraaide rug voorwerpen tilt.

Hoe zwaar mag je tillen?

Dat hangt af van de omstandigheden en hoe vaak en hoe lang je moet tillen. Als alle omstandigheden ideaal zijn, ligt de grens op 23 kilo. Maar ideale omstandigheden komen niet vaak voor. En dus ligt het maximale gewicht dat je kunt tillen zonder gevaar voor je gezondheid vaak een stuk lager. Moet je bijvoorbeeld heel vaak tillen, of je lichaam veel draaien tijdens het tillen, dan ligt het maximum een stuk lager dan 23 kilo. Er zijn nog meer factoren die meetellen.

Wat telt er allemaal mee?

Hoe vaak til je (frequentie)?
Hoe zwaar is de last (gemiddeld gewicht)?
Hoe ver moet de last verplaatst worden?
Wat is de hoogte tussen de vloer en de te tillen last, voor en na het tillen?
Hoever moet je je lichaam draaien, voor, tijdens en na het tillen?
Hoe makkelijk of moeilijk is het voorwerp vast te pakken?

Is tillen of dragen voor jou een probleem?

Tillen

Om te checken of je te zwaar tilt, kun je een test doen. Klik hiervoor op de blauwe knop hieronder. Met deze test bepaal je het maximale gewicht dat jij op je werk mag tillen. De Nederlandse Arbeidsinspectie (NLA) gebruikt deze test ook om te controleren of je werk nog wel gezond is voor je lichaam. Is tillen op jouw werk een probleem? Ga dan in gesprek met je werkgever en bespreek maatregelen om het makkelijker te maken te tillen.

Doe de Tiltest

Dragen

Wil je weten je zware voorwerpen op jouw werk te zwaar zijn om zelf te dragen? Doe dan de test door op de link hieronder te klikken. Is dragen op jouw werk een probleem? Ga dan in gesprek met je werkgever en bespreek maatregelen om het makkelijker te maken te dragen.

Doe de test op Ergonomiesite.be

Gezonde tips voor tillen en dragen

Probeer onnodig tillen en dragen te voorkomen.
Maak gebruik van aanwezige hulpmiddelen.
Ga stevig staan.
Til in een rustig tempo.
Ga recht staan voor het voorwerp dat je moet tillen.
Probeer zo dicht mogelijk bij het voorwerp te staan.
Houd de last dicht bij je lichaam.
Probeer tijdens het tillen je rug niet te draaien.

Het Arbo-Adviespunt

Heb je een vraag over Gezond en Veilig Werk? Bijvoorbeeld over bedrijfsongevallen, fysieke belasting of veiligheid? Bel het Arbo-Adviespunt van maandag tot en met vrijdag tussen 09.00 en 13.00 uur of stuur een mail.

Neem contact op

Heb je een vraag over Gezond en Veilig Werk? Bijvoorbeeld over bedrijfsongevallen, fysieke belasting of veiligheid? Bel het Arbo-Adviespunt van maandag tot en met vrijdag tussen 09.00 en 13.00 uur of stuur een mail.

Neem contact op

Drie vrouwen aan een tafel bij een FNV bijeenkomst

Hulp van de FNV nodig?

Kom je er na het lezen van de informatie op deze pagina toch niet uit? Neem dan gerust contact met ons op, wij helpen je graag!

Naar Service & Contact